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안녕하세요. 유용한 의학 소식들을 전달해드리는 시간입니다.

이번에는 국립재활원 (물리작업치료과)에서 발간한 '재활환자를 위한 가정운동 프로그램'을 소개합니다. 

원래 소책자 형태로 배포도 하고 있는 것으로, 국립재활원 홈페이지의 게시판에서 PDF 파일로도 열람 및 다운로드 가능하십니다. 제가 블로그 하단에 첨부파일로 같이 올려드릴테니 필요하신 분은 받아가시면 되겠습니다. 

크게 3가지 프로그램이 소개되어 있습니다.

① 뇌졸중 환자용

② 척수손상 환자용

③ 소아 환자용

www.physiotherapyexercises.com 홈페이지에 소개된 운동들 중에 간추려서 한국어 번역 작업을 한것입니다. 현재 회원가입 등의 절차 필요없이 무료로 공개되어 운영되고 있으며, 이미 10여개 국가에서 번역하여 이용중이라고 합니다.  

약 1500여개의 운동 및 21개의 비디오클립에서 장애유형별, 연령대별, 운동 난이도별, 신체부위별로 필요하고 적합한 운동을 선택할 수 있습니다. 또한 선택한 운동을 출력하거나, 이메일또는 문자로 보내어 스마트폰에서도 활용할 수 있습니다. 

이번 국립재활원에서 펴낸 소책자에는 전체 운동 중 50여개 정도를 선택하여 제작한 것입니다. 

1. 뇌졸중 환자용

크게

① 스트레칭

② 근력강화운동

③ 기능훈련으로 나누어져서 세부 부위별 운동이 다시 소개되고 있습니다.

각각의 운동에 부제로 어느 근육을 스트레칭하거나 강화하는지, 어떤 기능 향상을 위한 동작인지 간략하게 소개하였습니다. 

척수손상환자나 소아환자 프로그램에서도 아래부분은 동일한데,

각각의 운동별로 운동방법, 좀더 쉬운 방법, 좀더 어려운 방법, 운동시 주의사항등을 이해하기 쉽게 기술하고 있습니다. 

2. 척수손상 환자용 

마찬가지로 크게.

①스트레칭

②근력강화운동

③기능훈련으로 나누어져 있습니다. 자세한 목차는 PDF 파일에서 확인하시기바랍니다. 

3. 소아환자용 

①이동

②스트레칭

③기능훈련으로 나누어져 있으며, 소아의 경우 계속 성장 발달을 하기 때문에 기능훈련의 비중이 많이 할애되어 있습니다.

홈페이지에서 전체 운동을 확인하고 싶으신 분들을 위해 아래에 홈페이지 이용법을 다시 소개해 드리겠습니다. 

1. 홈페이지에 들어가시면 우측 상단에서 한국어 버전 홈페이지를 고르실수 있습니다. 

2. 화면의 왼쪽 '운동검색' 영역이 있습니다. 파란색 사각형 표시한 부분을 클릭하시면 질환별 검색, 운동 난이도별 검색, 운동형태별 검색, 운동부위별 검색, 나이별 검색 등 다양한 조건으로 적합한 운동을 검색할 수 있습니다.

4. 운동을 선택하게 되면 '출력'이 가능해집니다. 윗 그림의 녹색 사각형 표시 부분처럼 다양한 형태의 출력 옵션이 있습니다. 

아래쪽으로는 선택한 운동 목록이 제시됩니다. 운동목록에서 드래그를 통해 운동 순서를 바꾸거나 오른쪽 마우스 클릭으로 운동 선택을 취소할 수도 있습니다. 

출력 옵션의 종류

①문서 : 워드파일 (*.doc) 이나 PDF 형태등으로 저장이 가능합니다

②휴대폰 : 이메일이나 SMS 로 전송이 가능합니다

③저장 : 에버노트, 드롭박스 등의 클라우드 서비스로 저장이 가능합니다

④사회적인 : SNS 인 트위터, 페이스북 으로도 게시 가능합니다

# 프로그램 형식을 선택한다 : 출력하는 내용의 템플릿을 어떤 식으로 할 것인지도 정할 수 있습니다. 

이상 홈페이지에서 직접 이용하는 방법까지도 소개해드렸습니다. 재활의학과 전문의인 제가 보기에도 환자분들이 가정에서 수행하기에 크게 무리 없도록 소개되어 있어 좋은것 같습니다. 다만, 그림 자료가 대부분이고 동영상이 아니기 때문에 처음 보는 동작일 경우 따라하시기 조금 어려움이 있으실 수 있습니다. 그럴 경우 재활의학과 의사에게 문의해보심이 좋을것 같습니다. 

환자분들의 재활운동과 건강증진에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

운동 프로그램 파일 첨부 및 한글홈페이지 QR코드도 올려두겠습니다.

뇌졸중환자를 위한 가정운동 프로그램.pdf

소아환자를 위한 가정운동 프로그램.pdf

척수손상환자를 위한 가정운동 프로그램.pdf